“这个，平时你都能跟他们讲，嘿嘿，既然有缘，那就简单讲一讲基本套路吧。刚开始接触学习气功不要好高骛远，按照一种功法坚持下去就可以了，华山陈抟的《无极图》中的修行路线就很贴切。首先要筑基采气，身体放松，打坐要穿宽适衣服，右腿压左腿，脚绷直，右手压左手，刚开始屁股可以垫高一些，免得腿受不了，眼睛眯成一条缝，舌头抵住上颚，身子坐直，头稍垂一些，脑子要放松什么都别去想，如果心实在静不下来，可以靠数息来使心念专一。”

　　古灵听得晕晕乎乎，但并没有困意，“怎样来数息呢？”

　　“从一数到十，周而复始，不要数十以后的数字，另外切记，要么只数呼气，要么只数吸气，不宜呼吸全数，呼为阳，吸为阴，阳微者不能数吸，阴虚者不可数呼，别弄岔了，我观你的体质应该是阴虚体质，常口干，失眠，夏日浑身多汗常容易神经过敏，亢奋。早晨醒来适合打打坐，睡前适量饮水，不要说太多话，多言伤气，也不要看电视电脑过多。”

　　古灵马上敬佩地拱拱手，“您讲的太对了，学生以后一定照着做。”

　　翁三弘点点头，“呼吸要尽可能放慢，放轻，到最后就是似数非数，当意识不到自己的气息了，就可以进入到随息阶段，意守丹田，心念不可散乱，老子曰：戴营魄抱一，能毋离乎？至柔无疵，能复婴儿乎？在此阶段的修行应以老子的这句话为宗旨。”

　　古灵思索了一下，点点头表示记住了。

　　“意念要以丹田为炉采集天地精气，意识想着宇宙白光精气全收纳于丹田，然后以意念为真火，冶炼丹炉，精气升腾沿冲脉入五脏六腑，滋润心肺肝胃，此过程为炼精化气。蒸腾不息，气冲脑部，称为炼气化神。精神由头顶冲出合欤天地，为炼神还虚，及其极致，身形可忘，心与日月合明与四时合序，天人一体，修身宗旨在此处达到圆满。这里面的每一步都可自我来体认，精满不思Yin，精气外泄才致身体内阴阳不平衡，精气筑满，Yin念不生。气满不思食，修到气充胃脏这一步，无饥饿感，并且气力充沛，辟谷绝食几个月是常有的事，我曾有三次几十日不食的经历。神满者不思睡，精气充于脑顶，一般不会有疲劳感，只需稍稍闭目静养一两个时辰就能保证一日所需的精力。到了练神还虚那一步，就非语言能描述的了，《庄子》一书中多有对此境的阐述。”

　　古灵神往九霄，半晌回味，“刚才黄老师提到的‘御气成卦’是怎么回事？是不是很神？”

　　翁三弘呵呵一笑，“也没什么可神秘的，凡是打通奇经八脉的气功师都可以凝神运气来占卜吉

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