说法，这就是“活该”。

第四个是不爱喝水，很多糖友认为自己老是多尿，就想减少喝水量，以为喝水少量，排尿也会减少了。其实这种观念也是错误的，不喝水不但会增加血糖的浓度，还容易增加便秘的风险，更容易引发中毒，所以一定要喝水，尽量的排出体内的毒素。

这一点周爸平时其实倒是做的不错，如今得了病了，喝的水就更多了。

最后一个是喜欢熬夜，很多人都喜欢晚上熬夜玩游戏，或者是看剧。早上起不来，经常睡懒觉，这些习惯对血糖影响也是非常大的，如果早上没有吃东西也容易造成血糖波动过大，长期睡眠不规律也容易引发各种并发症，所以医生建议一定要按时作息。

这一点，周爸没问题，他平时基本上不熬夜。

除此之外，日常生活中一定要养成良好的作息习惯，按时三餐，尽量自己做三餐，不要点外卖，如果没有时间做饭的话，建议做一些简单的菜肴，注重营养的搭配，减少调味品的添加，日常也要注重监测血糖，从饮食习惯生活方面各个方面去调节血糖，坚持运动，合理运动，保持血糖稳定，才能更好地控制糖尿病并发症的发生。

关于吃，是重中之重，医生强调了不止一次。

首先就是要多摄入膳食纤维。

很多人对膳食纤维的理解很模糊，觉得膳食纤维就是那种难咀嚼食物，越越难咀嚼越好，比如大白菜帮子、老的芹菜、或者一些难以食用的根茎等，但真正富含纤维的食物并不难咀嚼，一些食物很容易咀嚼，比如毛豆、豌豆，纤维含量很高。因此，糖尿病人应该在饮食中添加纤维，不必吃难以下咽的纤维食物，饮食要合理搭配，每餐蔬菜的种类尽可能多一些，这样就可以保证获取足够的膳食纤维，营养摄入也更均衡。

还要注意淀粉类食物的选择，碳水化合物是导致血糖升高的主力军，碳水化合物也称为糖，分为三大类：淀粉、糖类和纤维，淀粉是人体热量的重要来源，如果过度食用淀粉类食物，很容易导致糖尿病患者血糖水平升高，导致体重增加，因此，建议在主食的选择上要注意，尽量选择血糖指数稍低的主食，日常注意杂粮搭配，吃同等量的米饭和玉米饼，玉米饼餐后血糖更低。

要注意限制脂肪和油的摄入，糖尿病人每日可食用油脂不可超过25克，尽量少吃动物油脂，主要以植物油为主，植物油尽量选择不高和脂肪酸高的油脂，如果合并胆囊疾病和血脂异常的糖尿病人，可适当减少食用油的用量，注意好的烹调方法，尽量

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