适的速度，不要太慢也不要太快。

根据个人的体力，速度不可能相同。

起初，叶寒只想跟上凯和卡卡西，但他没有注意到要保存自己的力量。他跑得太快了。

结果，叶寒觉得他的腿有点重，呼吸变得有点急促。

“不可能，不要说以这个速度跑500圈，即使跑10圈也会有问题！”

董戈最初为自己设定的目标不是500圈，现在他无法完成。

特别是在发育阶段，过度锻炼会留下不可磨灭的深色伤口。

因此，叶寒对自己的设想是进行10轮倒车，并试图突破20轮。这是训练他的真正计划。

“放轻松，继续。”稍稍平静了一下起伏的胸膛，叶寒放慢了速度。

凯和卡卡西的身影在他减速时消失在森林小径的尽头。

“两个变态！”叶寒撇了撇嘴，决定走自己的路。

呼吸是测试体能的长跑的第二个要素。

尽量保持平衡的呼吸速率，不要频繁切换。

呼吸不是一件简单的事情，尤其是在长跑的过程中，如果你不注意呼吸过多或吐痰过多，你会在下一段时间的呼吸节奏中出错。

一旦节奏出错，身体的协调性也会出错，导致体力消耗的增加，本来可以跑10圈，但只能跑8圈。

达达.....