烦师兄了。”等这个时机等好久了，她也是前些日子发现，她的功力比以前又进展了些，这才想着看看能不能开始练习。

师兄说过，他这门轻功比较特别，若是没有内功不容易练成，需要一定的内功基础。

既然师兄说了今晚要教她，说明她的内功达到了一定的基础。以后有了轻功，自己有点事情也不用处处麻烦师兄或者其他人了。

吃过晚饭后，慕珩便将叶柳带到了如今的叶宅，也就是叶柳安排那些长工住进去的那处院落。

带着叶柳七弯八拐的，到了一处隐蔽之地，然后推门进去，趁着月光，叶柳看到那儿居然打了许多木桩子，这些木桩都是长三尺，直径两寸左右的圆木。

“这半年来，师兄都在无意间培养你的内功，现如今你已然达到了一定的水平，接下来柳儿便开始学习跑桩吧。跑桩是轻功初级功的第二步，分跑马桩、九宫桩、梅花桩几种，依照难易程度和灵活状况，层层递进。”

叶柳上前去抚摸了一下那些木桩，很结实。

“这便是马桩。”

虽然看上去只是一些木桩子，但叶柳可不敢小瞧它们。

“对于平时只在平地奔跑的人来说，初上桩，难度其实是非常大的，这桩子都到了她的腰部了，上桩可不能用手攀爬，而是要跃上去。桩面很窄，跑时只能用脚尖，着力处非常小，稍有不慎就很容易踏空。初时，可先练习桩上行走，由慢走到快走，再过渡到跑，同样先慢到快，循序渐进。练跑之初非常困难，一个月左右可稍熟悉，如苦练半年一年，就是闭上眼，也不会踏空。”

“马桩还容易点，难的是后面的九宫桩，还有梅花桩。”叶柳一边看，慕珩一边解说。

“九宫桩是一种有奔跑次序的桩式。用与马桩相同的桩木九根，按九宫方位埋好，练习时从一宫到九宫，又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间，速度也是由慢而快。”

“所用桩木与上同，在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组、，少则三、四组，我们这个比较多，是七组。跑梅花桩，不同于马桩的直来直去，也不同于九宫的从一至九或者从九至一的规定路线。马桩只有前进之法，九宫虽较马桩灵活，但线中有一定的规矩。跑梅花桩则前后左右随意奔跃，既可锻炼脚步的轻灵，又可练习躲闪腾挪，有轻如狸猫，敏捷如猿猴之效。梅花桩难度很大，需经长期苦练才能纯熟。整个跑桩功夫，重在锻炼脚下稳劲，不致发飘，是为轻功的重要基础功夫。柳儿，接下来，我会安排小画和你练习，他的轻功，比小栋要好。”

“嗯，多谢师兄费心了，我一定好

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