坡”上，苏七月心如止水。越野跑中，上坡技术绝对是非常重要的一环。

如果没有掌握上坡的技巧，上陂时体力消耗过大，会让后面的跑步变得艰难，也可能因此而落后别人一大截。

每个人有自己不同的上坡方式，有的人会选择放慢速度、上坡不停歇；有的，会选择加速摆臂快走；另外，还有用双手按压大腿大步向前跨的方式前进。

军事类型的越野跑之中，虽然一些上坡的方式无法使用，比如借助工具之类。

但是在技巧上，同样是存在的。如果找到自己最合适的上坡方法，科学的方式是根据赛道的情况，去调整上坡方式和跑步姿势，随机应变。

原因很简单，越野跑的赛道，可能会面临各种各样的坡。这种情况下，如果上坡的方式一直不改变，就会出现动作上的偏差。

往小了说，会影响成绩。往大了说，还容易造成受伤的情况。就好像眼前这几个短坡，有的是陡坡，切地面不平，这个时候就要选择大步疾走的方式。

如果是短的缓坡，坡度较小，那就可以用正常的状态水平跑上坡即可。

至于长坡，更加看重的是均匀用力。要像在平路上那样，保持持续的体力输出。

如果坡度较小，能跑起来，可以选择继续快跑前进；坡度小且距离长的长坡，可以采取变速跑的方式来保持加速度；如果是又长又陡的长坡，则是大步幅快跑最佳。

六七百米的

“好汉坡”，苏七月一直在变换着上坡姿势。只见他的身体重心时而前倾，时而往后一些。

身子从脚踝处向前倾斜，保持肩部、背部与臀部成一条直线。脚掌方面，他一会儿使用前脚掌着地的方式，一会儿又用全脚掌着地的方式。

远处观战的林晓燕，将苏七月所有的动作都看在眼里，心中对这个好友钦佩愈发强烈了。

作为军中少有的博士，林晓燕当然对人体功能学十分了解。在上坡的路段中，选择前脚掌，可以凭借身体的联动有弹性动能，让上坡变得更有效率。

但是这种着地姿势对小腿的肌肉考验巨大，时间久了，会变得酸痛。苏七月显然也知道这一点，上坡的时候一直尝试变换着地姿势。

像他现在采取的全脚掌着地的方式，就能帮助小腿起到拉伸放松的效果。

毫无疑问，苏七月之所以在变换着姿势，并不是他的耐力不够，而是为了最后几百米的冲刺蓄力。

这一点，林晓燕显然也猜到

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