提是戴上20盎司的超厚拳套。

哈金毕竟年纪大了，陈天霖开始高薪招募陪练，雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。

下午2点是午餐时间，主要以牛排、面食和果汁饮料为主，酒是严格禁止的下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习，包括基本功的练习,速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。

在沙袋击打训练中，雷金纳德爆发出了他惊人的天賦，他身体左右摇摆着，如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋，仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。

大‘腿’蹬地通过‘臀’部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘沙袋训练，陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了，陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有，但是也把沙袋打得左右摇摆。

重拳需要去洗爆发，加上反作用力的冲击，对大‘腿’肌‘肉’的担很大，所以打完沙袋，每天还有1小时固定的单车训练，目的是强化心肺功能和进一步提高大‘腿’肌‘肉’的强度。

下午5点，开始力量素质的训练。

楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌‘肉’做有针对的训练，并且采用高次数循环训练，将力量训练分成了10组，完成10组循环之后。进行对頭部肌‘肉’和身体柔韧‘性’的训练，粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震‘荡’，抵御强大对手的重拳。

晚上7点，依然是牛排和面食，加上橙汁。

8点进行一些轻强度的恢复训练，结束了一天的训练过程。

陈天霖在卡普卡的时候，海怪对他的训练远比这种专业训练残酷，晚上还要接受琳达的枪械训练，所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的担。

哈金看过陈天霖挥拳之后，还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛，陈天霖笑着拒绝了，他只是不想‘浪’费时间，学习每一个可以用得到的技能这也是海怪一直强调的，只有不断的学习，才能应对各种突发的情况。

“你永远不知道下一分钟会发生什么！所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”

这是海怪的原话。