��并且，已经过了五十分钟了，这个时间对于普通人来说恐怕是很难达到的，但是对于柳清莲来说，这还不算什么。

两人休息了十余分钟，柳清莲从自己的行李中拿出了四个哑铃出来，哑铃单个看起来比较小，但每个却约重一百来斤。她说道：“来，拿着，接下来的一小时，得进行力量训练。”

说着，她顺道让白小戮双手平举哑铃，让他做深蹲，她自己则拿着另外两个训练起来。平均每十分钟训练休息五分钟，就这样，一个小时又过去了。

训练完后，白小戮还是大喘着粗气，可看着眼前这个只比自己年长两岁的女生像没事一样的。

于是，他咬牙切齿，抿着唇站了起来，心想着：总不能比一个女孩子还没有出息吧，现在虽然还不及她一分一毫，但只要努力，一定能超过她。

开始今天最后一个阶段的训练了，也是最重要的一个训练。

只见柳清莲从旁边的房瓦上顺手拿起一根与自己差不多高的青竹，她双手握住竹子较粗的一头，单腿下跪，但却未完全落地，双手拿着竹子向前一刺，再从左向右，从下向上斜劈，说：“注意呼吸，气息随速度变化。”

她的动作极慢，但却稳稳当当，似壮阔波澜，却不激荡。

然后，她单腿完全跪下，从左向右横劈，在转势从右向左横劈。白小戮大脑此时飞速运转着，他仔细的思考着每个动作，身体也跟着清莲动了起来。

随着身体动作的变化，清莲一边又继续解说道：“一定要注意气息，这是命脉。”

“连续正劈，等对手频频防御时劈砍手臂，要快，不然就等着被对手砍了。”她解释道。

白小戮随着清莲的动作和话语比划起来。柳清莲解释完后，将竹子丢给白小戮，叫他像刚才一样练习，白小戮接过竹条，跟着刚才的示范练了起来。

就这样，又过了一个小时。

第一天锻炼，白小戮难免有些不适，不过他一想到柳清莲这样才过十八岁的女生都能做得如此轻松，就也没有表现出什么，而且，他很期待着两个月后与柳清莲的比试。

同样看到强忍酸痛的白小戮，柳清莲眼里似乎又多了什么。

这一天下来，白小戮近乎力竭，他在傍晚脸色显得煞白，咬牙切齿，胸口震痛。可身体却已是无法支撑他在做运动了。

可以说，他已经虚弱到了极点，训练完后没多久，白小戮连晚饭都没来得及吃，就趴在沙发上睡着了。

第二天。

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