他们送来了一锅汤。

高盛中途离开了一会儿，买来了不少高能量的食物，几个人围着小桌就在夜色下聊了起来。

赵山河训练的时候，威尔逊一直表现的非常严肃，苦大仇深。可是训练之后，立即笑容满面，显得非常和气。

喝了一口汤，他跟赵山河笑道：“埃文，体育总会为了你专门拨了五万港币，作为你这一段时间的训练经费。从今以后，你吃的每一口食物，都将会严格控制，所以，珍惜这最后的美味的靓汤吧……”

赵山河自然知道成为专业的运动员其实很苦，不说训练的苦，吃的喝的，甚至连作息时间，都需要严格控制。

这一切都是为了形成稳定的肌肉记忆，随时能调动身体的活跃状态。

“约翰，对我的训练，有什么具体建议吗？”

“别急，实际上建议太多了，我都需要好好整理一下。不管从起跳，还是泳姿，你的动作都不算标准，需要改进的地方太多了。

不过，你的身体体质太优秀了，有无与伦比的天赋。只要能开发出你身体的最大潜力，我相信你能获得非常好的成绩。”

“我很幸运，能给你当教练。”他嘿嘿笑了起来，扭头跟赵母说道：“你的厨艺太棒了，这个汤很好喝……”

赵母听不懂英文，还需要翻译。“我的儿子真的能参加世界大赛？”

“绝对可以。”威尔逊肯定地说道。

吃饱喝足，一行人回到了学校的播放室，将录制的录像带开始一段一段地播放。

威尔逊很快进入了工作状态，站在大屏幕前面，手里拿着一根指示杆，跟赵山河分解他的动作，然后进行提醒和纠正。

“你的准备工作虽然动作看似很标准，但是很显然，你只是学到了样子，没有学到精髓。起跳的动作不仅仅是为了便捷，更要注重呼吸的频率与身体的重心，还有发力的方式。

在这个环节，你需要训练脚踝的力量，然后进行负重训练。游艇会这里同意我改建他们的一台弹力机，并赞助我们训练的弹力绳……”

负重训练就是让赵山河身上背着弹力绳，然后进行预定起跳动作的训练。

这样的负重训练可以增强起跳的爆发力，更能快速让赵山河掌握起跳的重心。

脚踝力量训练同样也需要弹力绳，根据自己的力量，承受不同的力量。

这个训练能让赵山河起跳的时候跳的更远，在空中当然比水中阻力小，空中多前进半米，在比赛

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