下饭的红烧肉了，然后做点什么呢？

像这种长时间不吃饭的人，首次吃饭的吃饭的时候最好是摄入一些动物蛋白，比如说牛奶、羊奶、马奶，但是白善诺估计这些人也喝不惯，直接PASS掉。然后就是畜肉和禽肉，如牛、羊、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟，还有蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋。

再然后就是鱼虾蟹，这些都是高蛋白的食物。

白善诺想了想，最终决定今天的菜谱，一人一份红烧肉，一道孜然羊肉，一道清蒸鱼，一份蛋羹。

一个盛一大勺西湖牛肉羹，最后再给他们来一碗双皮奶清清口。

白善诺忍不住为自己的搭配点了个赞。

啧，前世的那么多菜肴放在那里，都没人学，反倒是放到了古代可以发扬光大，真是稀奇，稀奇。

白善诺收了杂念就开始做菜了，要知道，今天的食客可不是一个两个，整个大牢四五十号人，都在里面蹲着呢，还是吃不上饭的那种。

所以分量一定要足，不但分量要足，而且自己要做快一些，让这些人少等一会。

想到这里，白善诺手上的速度开始不断加快，如果说一开始大牢里的人们还能看清它在干什么，到了后面根本就是一串残影。

更有趣的是这一串残影虽然刚开始看上去很乱，但是仔细观察之后，你就会发现那些残影简直就是在跳舞。

这下一子就让这些再大牢里待着的人开了眼了。

“老夫活了六十年，就没有见到过做饭能够做成这样的人物，当真是了不起。”

“三百六十行，行行出状元，这种年纪就有这种技巧，这简直是太神奇了。”

“是啊，小的有幸在凤来楼吃过一顿，他们那的厨子虽然做的饭确实好吃，但是一个个慢的跟蜗牛一样，还美其名曰修行，看看人家，那速度快的跟小陀螺似得，光做饭的样子就比那些所谓的大厨好的多。”

“不对啊，这人我好像见过，是个孤儿吧，曾经我还看见别人欺负过他，他现在可能也就十六岁吧？”

“啊？莫非？此子乃天授乎？”

白善诺这会是在认真做饭，根本没有听那些人在说什么，要不然绝对会嗤之以鼻。

天授？别让老天收了我这个二十多的外界来客我就心满意足了。

就在人们看的赏心悦目的时候，白善诺已经做完了三道菜了。

“牢头大人，再让三个人过来帮我盛饭吧。”

“不

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