们听好，这太极拳的要诀就在于拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。”纳兰离天边讲边练：“太极拳的动作以棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中沾、粘、连、随，连绵不断、行云流水。要虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，松腰塌胯，动作舒展，做到行云流水，神形俱妙。”
们听好，这太极拳的要诀就在于拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。”纳兰离天边讲边练：“太极拳的动作以棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中沾、粘、连、随，连绵不断、行云流水。要虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，松腰塌胯，动作舒展，做到行云流水，神形俱妙。”