踪影……

　　我突然有些想哭。

　　作为一名职业医师来讲，我很清楚自己现在的状况。都说日有所思，夜有所梦，也许是对的吧！可是，对于我们以催眠为专业的人而言，这种最简单不过的自我梦境催眠是完全可以控制的。出现这种状况，只有一个可能，就是我的潜意识在刻意地逃避。

　　失去了就是失去了，我深刻理解这句话。我也曾经以为自己能风轻云淡地潇洒转身，让往事随风，可房间里孤独的身影却时刻提醒着我，一切都是自欺欺人。

　　心再痛，生活也还是要继续下去的。

　　我，只能学会遗忘。

　　（当时年少，又容易多愁善感，一个简单的梦而已，却让我辗转反侧，无病呻吟。我想，感情的困扰是每个年轻人都会经历的。我也曾年轻过，当然也能体会到年轻人的心理。

　　已经有很多朋友留言给我，说为什么迟迟不见你介绍催眠术给大家学习。我却总是推托说时机不成熟。就在看到这篇日记的时候，我想，是到了实现诺言的时候了。

　　在这里，我想先简单介绍一下自我催眠法，因为它能减轻一个人内心的痛楚。需要说明一下，此方法不单是治疗感情上的创伤。只要是生活上的困扰，用此方法，都会有疗效的。

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　　自我催眠主要分成3个大的部分，分别是进入自我催眠状态、在自我催眠状态下进行暗示和唤醒。

　　对于初学者，最好将自我催眠的全过程了然于胸，把自我催眠的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶，切不可混沌一片，毫无章法。

　　第一，进入自我催眠状态。分三个步骤：

　　1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。

　　我推荐大家学习生理法。

　　2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。

　　3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。

　　第二，矫治性自我暗示语言。有三个思路：

　　1、和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。

　　2、把当事

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