接下来的五天时间里，本来想努努力把于霜小姐姐撩到手的白杰，过上了苦行僧一般的日子。

上午是固定的热身，随后开始约2小时中强度慢跑，下午则泡在游泳馆里继续进行无氧运动。

游泳有一个好处，就是依靠水的浮力，可以使得运动不那么伤身体，尤其是承受压力最多的膝关节和髋关节。

并且因为水的阻力远超空气，且能对身体进行“全包裹”，因此水中运动运动在一定程度上，效率是要高于陆地上的。

在第三天，由于身体的疲劳程度较高，白杰终于还是用掉了那张☆☆体质强化券，让本就已经强于成人平均水平的身体，再次迎来了一波不小的提升。

这张☆☆体质强化券，文本描述的效果是“少许”，没有具体的量化标准。

不过这也难不倒白杰，因为体质强化券的文本描述是：“提升力量、体能、精神、免疫力等身体属性”，因此他便选择了力量作为参考。

上周和小伞一起健身的时候，他第一次尝试了杠铃硬拉，在逐渐熟悉了动作之后，测出自己当时的极限是90公斤，约为自身体重75公斤的1.2倍。

当时小伞说，硬拉80公斤左右，就是普通成年男子的平均水平，白杰第一次练就达到了90公斤，说明是有那么点天赋在里头的。

那次任务完成后，白杰第一次使用了体质强化券（☆），之后便再也没有测过硬拉水平。

这次，携两张体质强化券提升的威力，白杰在健身教练的指导下，再次挑战自己的硬拉水平。

最终的结果……120公斤，达到了自身体重的1.6倍！

当时，健身教练的第一反应是：你丫的绝对不可能是健身新手！

谁家健身新手才练不到一个月，既能扛得住2小时的6分配长跑，又能挑战120公斤的硬拉啊？

要知道，硬拉120公斤，是很多成年男子健身半年，乃至一年才能达到的水平。

白杰也没有跟健身教练争辩，毕竟他是开了挂的，不能用常理来推测。

在获得系统的体质强化券奖励之前，他的体脂率就算没超过20%，也肯定不远了。

但是这次测试硬拉之前，他特意先测了一下体脂率，发现这一数值已经降到了14%

在体重不变的情况下，体脂率从20%左右降到15%以下，运动能力能增加多少，只能说懂的都懂。

现在，他白大官人也算是达到“穿

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