么，什么时候吃，吃多少，怎么吃——全都有规定。”王猛扬了扬手里的文件，“这是总教官亲自写的营养大纲，找的是燕京体育大学运动营养学教授审核过的，一个字都没改。”

李飞的光头在晨光下反着光，他忍不住开口了：“王教官，吃饭还要按规矩来？”

王猛看着他，笑了一下，那笑容让李飞后背一凉。

“你以为这是让你在食堂打饭呢？想吃什么打什么？想打多少打多少？”王猛的声音不大，但每个字都像针一样扎进李飞的耳朵里。

“科搭配的营养餐，碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，每一项都有精确到克的标准。”

“早饭吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么，训练前加餐吃什么，训练后恢复餐吃什么，睡前吃什么——全都给你安排得明明白白。”

李飞咽了口唾沫，不说话了。

王猛翻开第二页，念道：“早餐：五个鸡蛋，只吃两个蛋黄，三个只吃蛋白。全麦面包二百克，纯牛奶五百毫升，坚果三十克，水果一百克。”

“午餐：鸡胸肉或牛肉三百克，糙米饭或全麦意面二百五十克，深绿色蔬菜三百克，橄榄油十克。”

“晚餐：鱼肉或虾仁二百五十克，红薯或玉米二百克，蔬菜二百克。训练前加餐：香蕉一根或能量棒一根。”

“训练后恢复餐：乳清蛋白粉两勺，快速碳水五十克。睡前：酪蛋白一勺，酸奶一百五十克。”

他一口气念完，中间连个停顿都没有，显然已经看过无数遍了。

队列里安静了一瞬，然后炸开了锅。

“五个鸡蛋？”李飞的光头更亮了，“我从小到大一顿没吃过五个鸡蛋。”

“全麦面包二百克，糙米饭二百五十克，这分量不小啊。”赵铁柱摸了摸自己的肚子，嘿嘿笑了。

“关键是那个乳清蛋白粉，还有酪蛋白，这不是健美运动员才吃的东西吗？”王维达皱着眉头，他是东部战区出来的，对这些东西不算陌生，但真正按这个标准吃一百八十天，他想都没想过。

王猛抬手压了压，等所有人安静下来，才不紧不慢地开口：“你们以为这就完了？”

队列里瞬间安静了。

“刚才说的只是吃什么。”王猛翻到文件后面几页，“这些东西，每一份都是按市场价采购的。我给你们算了一笔账——”

他顿了顿，目光扫过所有人的脸，一字一顿地说：“每个人，每一天，光是吃的东西，成本

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