��普通人莫说伸直手臂，就连抬手都困难。

这位洪师傅，却能做到稳如泰山，当真厉害。

“看仔细了，此乃铁环桩，重心落于涌泉，沉肩坠肘，气沉丹田。”

“意念需存想于双臂铁环之上，呼吸自然，不可憋气。”

洪元的声音如同洪钟大吕，震响在每个人耳边。

他收势而立，让其他新入门弟子摆出姿势，而后继续解释，一一拨正其他弟子姿势。

林青也按照洪元方才的姿态站桩，双臂还套上了两个铁环，身上缠了几条铁线保持姿势。

不一会儿，他的身体就已经抖得不成样子。

但在铁线束缚下，他的动作依旧还保持着。

眼看其他弟子也在咬牙坚持，林青也咬紧牙关，不让自己泄气。

若不然，恐让其他人看笑话。

看到这些新入门弟子摆起架势，算是有模有样，洪元微微点头，继续开口。

“桩功看似不动，实则内里气血奔流，更有铁线束缚着筋肉震颤，是打熬筋骨，凝炼气血的无上法门。若下盘不稳，气血不旺，一切打法皆是空中楼阁。”

“从今日起，每日需站桩至少一个时辰，分次练习，循序渐进。初次练习者，仅需佩戴四个铁环即可。”

“张顺，接下来你盯着他们，顺便教下武馆的规矩。”

洪元吩招呼前方一个瘦高汉子过来。

自己便过去指导其他弟子了。

“是，师傅。”

张顺点头。随即目光转向众人，面色转为严肃，沉声道：“诸位师弟，武馆有武馆的规矩，尔等须谨记！”

“第一，与人交手，需报师名。不得堕了铁线拳的威名。”

“第二，不得同门相残！若有争执，可寻师兄或师傅裁决。”

“第三，严禁私下传授他人武功。违者，废去武功，逐出师门。”

“第四，若有困难，可求师门长辈帮助。铁线拳门下，当互为倚仗。”

“第五，私下有大仇者，经师傅同意，可不报师门，自行了断。”

林青等人均点头应下。

下午，林青等人依旧在站桩。

张顺耐心指导林青等人铁环桩的要点。

纠正他们细微的错误姿势。

“腰要塌下去，对，但不是弯腰……”

“屁股往后坐，感觉像坐在一张看不见的高凳上……”

“

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