18:00-18:30 晚餐

晚上

18:30-20:00 内容创作（继续）

20:00-21:00 社群管理（回答用户问题、处理社群事务）

21:00-22:00 学习与阅读（金融书籍、研究报告）

22:00-22:30 明日计划（列出明天的工作重点）

22:30-23:00 睡前准备（洗漱、冥想）

夜间

23:00 熄灯睡觉

三、作息表的细节说明

在公开作息表的同时，贝西克还附上了一些细节说明，解释他为什么这样安排时间：

关于晨跑：“晨跑是我一天中最重要的一段时间。它不仅能锻炼身体，还能让我在一天的开始就进入一种‘专注’的状态。跑步的时候，我的大脑会处于一种特殊的活跃状态，很多灵感和想法都是在跑步时产生的。”

关于午休：“我从来不睡午觉。因为一旦睡着，醒来后会有很长一段时间的‘迷糊期’，影响下午的工作效率。我选择闭目养神，让大脑得到休息，但保持一定的警觉性。”

关于内容创作的时间安排：“我把内容创作安排在下午和晚上，因为这两个时间段，我的思维更加活跃，写作效率更高。上午的时间，我主要用于数据分析和交易执行，这些工作需要更高的专注度和警觉性。”

关于学习时间：“每天晚上，我都会花至少一个小时来学习。金融市场在不断发展变化，如果不持续学习，就会被淘汰。我阅读的书籍和报告，涵盖金融、经济、数学、心理学等多个领域。”

关于作息时间的严格性：“我尽量严格遵守这个作息表，但也不是一成不变的。遇到特殊情况，比如市场出现极端波动，或者有重要的内容需要赶工，我会适当调整。但总的来说，这个作息表是我生活的基本框架。”

四、作息表的执行记录

为了证明作息表的真实性，贝西克还公开了阿杰编写的时间追踪软件在过去一个月内的记录。

记录显示，在过去的三十天里，他的实际作息与计划作息的平均偏差在十五分钟以内。其中，起床时间的偏差最小，平均偏差不到五分钟；睡觉时间的偏差稍大，平均偏差约十分钟。

记录还显示，他每天的实际工作时间，平均为十四小时零八分钟，与他之前公开的工作记录基本一致。

五、外界的反应

作

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