紧张的心情，稍微放松了一些。

陈教练走到母亲面前，微笑着说：“阿姨，第一次来，不用紧张。我们从最简单的呼吸开始。”

课程开始了。陈教练让学员们坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸。母亲学着其他人的样子，慢慢地吸气，慢慢地呼气。她发现，当她把注意力集中在呼吸上时，心里的紧张感渐渐消失了。

接下来是一些简单的拉伸动作。母亲的身体很僵硬，很多动作都做不到位。她有些沮丧，觉得自己太笨了。

陈教练看出了她的心思，走到她身边，轻声说：“阿姨，不用和别人比。瑜伽是和自己身体的对话。你能做到什么程度，就到什么程度。重要的是感受，而不是完成。”

母亲听了这话，心里一暖。她不再勉强自己，而是按照自己的节奏，慢慢地做着每一个动作。

三、坚持的困难

第一次瑜伽课后，母亲浑身酸痛了好几天。她躺在床上，连翻身都觉得困难。

父亲笑话她：“你看你，还不如我呢。我第一天跑步都没你这么惨。”

母亲瞪了他一眼：“你少说风凉话。”

贝西克端来一杯热水，说：“妈，刚开始是这样的。你的身体太久没有运动了，突然拉伸，肌肉会不适应。坚持几天，就好了。”

母亲喝了口水，叹了口气：“妈是不是真的老了？连几个简单的动作都做不了。”

贝西克说：“妈，你不老。只是你的身体需要时间适应。你想想，爸刚开始跑步的时候，不也是跑几百米就喘得不行？现在都能跑三公里了。”

母亲沉默了片刻，然后说：“好吧。妈再试试。”

第二天，母亲忍着酸痛，又去了瑜伽馆。陈教练看到她，有些惊讶：“阿姨，你昨天第一次练，今天就来，很有毅力啊！”

母亲笑了笑：“既然开始了，就不能半途而废。”

四、母亲的进步

在接下来的几周里，母亲每周去三次瑜伽馆。她逐渐适应了瑜伽的节奏，身体也变得越来越柔软。

第一周，她只能做一些最简单的拉伸动作，连脚尖都摸不到。

第二周，她能够摸到脚尖了。虽然腿还是伸不直，但已经比刚开始好了很多。

第三周，她能够完成一些基础的体式了，比如猫牛式、下犬式、战士一式。她的腰背疼痛，明显减轻了。

第四周，她能够坚持一堂六十分钟的课，中途不需要休息。她的睡眠质量

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