也不好。你说，三姑能做什么？”

贝西克回复道：“三姑，你可以快走。快走对膝盖的冲击小，也能起到锻炼效果。每天走三十分钟，就可以了。”

三姑说：“好。三姑试试。”

第二天，三姑让表姐帮忙发了一段视频。视频里，她在村口的公路上，慢慢地走着。配文是：“第一天。走了二十分钟。出了一身汗。感觉挺好的。”

贝西克回复道：“三姑，很棒。坚持走下去。”

四、母亲的转变

最后一个被影响的，是母亲。

母亲一直是一个不爱运动的人。她年轻时操劳过度，落下了腰痛的毛病。她总说：“妈这把老骨头，动不了了。”

但看到父亲跑完半马后，她的态度开始松动。有一天晚上，她对贝西克说：“西克，妈也想运动。但妈不知道做什么好。”

贝西克说：“妈，你可以从散步开始。每天晚饭后，和爸一起出去走走。不用走太快，走三十分钟就行。”

母亲说：“好。妈试试。”

从那天起，母亲每天晚饭后，都会和父亲一起出去散步。起初，她只能走十几分钟，就会感到腰痛。但她没有放弃。她坚持了半个月后，可以走三十分钟了。一个月后，可以走四十分钟了。

有一天，母亲在群里发了一张照片。照片里，她和父亲站在小区的花园里，脸上挂着笑容。配文是：“今天走了五十分钟。感觉很好。”

贝西克回复道：“妈，你真棒。”

五、家族的健康群

随着越来越多的亲戚加入运动的行列，贝西克建了一个“家族健康群”。

群里，有二叔、表姐、三姑、四婶、五舅妈、六姑父，还有贝西克的父母。每天，大家都会在群里打卡，分享自己的运动记录。

二叔说：“今天跑了三公里。膝盖有点疼。但坚持下来了。”

表姐说：“今天跑了二公里。比昨天多跑了五百米。”

三姑让表姐帮忙发：“今天走了四十分钟。腰不疼了。”

四婶说：“今天跳了半小时广场舞。出了一身汗。”

五舅妈说：“今天在菜地里干了两小时活。也算运动了吧？”

六姑父说：“今天骑自行车去镇上办事。来回十公里。”

贝西克每天都会在群里，给大家点赞和鼓励。他也会分享一些运动知识和健康食谱。

这个群，成为了家族中最活跃的群。亲戚

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