实应该叫陪练，这里是市中心的健身馆，中端市场，陪练一小时30美元，郊区的健身馆便宜些，10-15美元，不过有点太远了，关键是那边不熟悉也更混乱。

陪练带上手靶、护臂、护胸、护腿后上了台，两个手靶相击发出‘啪啪’声，“准备好了，来吧。”

马丁伸展了下手臂，迈着小碎步抢上去，左右两记刺拳打了上去，‘嘭’‘嘭’两声打在手靶上，打的陪练后退半步。

刺拳、后手直拳、前/后手摆拳、前/后手上勾拳，这些基础动作要反复练习，主要是锻炼发力技巧，让拳头更快，发挥出的力量更大。

这些打沙袋当然也行，但比人靶效果要差很多，毕竟人是会动的，会格挡、拍击、闪避的，打人靶能锻炼对距离的把控感、方向感，出拳发力的姿态。

最后一点非常重要！

这辈子开始真正练拳之后才明白什么叫力的作用是相互的，记得第一次练习人靶的时候，全力一拳轰出去后，因为人靶会卸力，带着自己的拳头偏转了个小角度，手腕当场就扭了，整个都肿起来。

冰敷的时候听教练说，击打的角度出现偏差导致的手腕桡骨骨折、尺骨骨折的现象非常多。

拳头发力落点不对，如无名指和小拇指先接触到目标会导致手掌骨折。

新手练习的时候必须注意出拳姿势和对力量的控制，一旦失控只会伤害到自己。

打人，没那么容易的！