只要找准两个点，一个是老年人自己的健康问题，另外一个就是利用其对子女的关心。

不信大家看一看，那些上当受骗的老人，是不是大多如此。

首先说明，站桩属于道家传统导引、内修功法，是养生手段，不是治病手段，不能用站桩代替治疗，且站桩是需要长期坚持，才能见效的养生方式，不是说站桩了某些疾病就会发生好转。

目前市面上，包括网络上传授的站桩视频、教学很多，但是我传授的有所不同，也更加的适合普通人修炼。

“石老，瞿阿姨，你们看好了，道家站桩法门很多，我传授的这个叫做无极桩，相对来说要容易一些。

首先面朝南，双脚并立，脚跟贴紧，全身放松站立，然后双脚各分开四十五度，成九十度，人站直，下巴微收，别抬头，目视前方，然后闭上。

大脑尽量什么都不要想，放空，静静的站着十五分钟。”

石老惊讶道：“直立站着吗？我看公园里那些老头练太极，不是都蹲下的吗？”

瞿老太太呵斥道：“小张怎么教，你就怎么学，问那么多干嘛？”

看石老被呵斥住，我呵呵笑了一下，解释说道：“石老不要急，我这只是第一步，不要小看这十五分钟，这里面有很多细节。

在这十五分钟里，关键是要体悟自身的感受，如发胀、酸，热、堵、疼等等，都要特别的注意，对于身体上有病变或者弱点的地方，在站桩的时候就会特别的明显。

平常我们接触信息习惯了，骤然闭目放空，人就会心烦气躁，这是正常现象。

等到我们克服了这些现象，才会谈到第二步。”

我又重新做了个姿势，双脚与肩同宽，脚尖朝前平行，并非常规教学中所谓的内八外八，同时双膝微松，不锁死、不刻意弯曲。

身形上，百会轻轻上领，像一根细线悬着头顶，下巴微收，这叫虚领顶劲。

同时做到，含胸拔背，胸不挺、背不驼，松腰敛臀，尾闾中正，似坐非坐，不要塌腰翘屁股。

在站桩的过程中，身形极为重要，如果姿势不对，不但没有好处，反而会伤害到自身，尤其是经年累月，伤害更大。

身形摆正后，双臂自然垂于身体两侧，双肩下沉，腋下虚，两手自然放松。

双目垂帘，微睁，目光柔和看身前地面，或轻闭。

唇轻合、齿微离；舌轻抵上腭，名为搭鹊桥。

至于呼吸吐纳之法，一般人

本章未完，请点击"下一页"继续阅读！ 第2页 / 共3页