劲儿就没事了。”

他顿了顿，又补了一句：“你们还是先去照看他们吧，现在我估计都累得换不了衣服了。让厨房烧几锅热水给他们泡一泡，泡完了让下人给他们揉揉胳膊腿，明天早上起来能好受一些。”

徐妙云、观音奴和谢氏一听，对着朱十八福了福，然后一起离开了。

朱十八站在院子中间看着她们仨的背影消失在游廊拐角，正想回书房歇一会儿，胳膊被从旁边拉住了。

徐妙清从花厅方向走过来，一只手挽住他的胳膊，把他往花厅那边带。

“夫君，您还是悠着点吧。万一把三位殿下练坏了，您还得想办法治好他们。”

朱十八偏头看了她一眼，伸出另一只手在她鼻尖上轻轻刮了一下。

“他们三个都不是草包，没有那么容易练坏的。你别看他们现在趴下了，那是肌肉酸疼，不是伤。肌肉酸疼歇两天就过去了，伤筋动骨才是麻烦。我心里有数，今天上的量看着大，但都是他们身体能扛住的。练不坏的，放心吧。”

他顿了顿，又朝厨房方向看了一眼：“对了，晚上多做些菜，好好给他们补一补。炖个骨头汤，多放些山药和枸杞，再蒸一笼羊肉包子，肉馅剁细一点，他们现在嚼东西可能都费劲。另外让厨房多烧些热水，他们仨今晚肯定要泡澡，泡完了睡得舒服些。”

徐妙清听他交代得这么细，脸上的表情从嗔怪转成了无奈的笑：“夫君放心吧，我和妹妹会处理好的。”

朱十八点了点头，松开胳膊朝书房方向走去。

他进了书房把门带上，在桌前坐下来，把明天训练的内容又过了一遍。

今天第一天，量不算大，主要是摸底和适应。

明天要加负重了，早上跑圈的时候每人背一个沙袋，重量从十斤起，跑完三圈之后做深蹲和引体，下午练队列和格斗基础。

再往后每天往上加一点，到第十天的时候负重加到五十斤，跑量加到十五里。

他把明后天的训练科目在心里排了一遍，确认没有需要调整的地方，才合上册子站起来。

晚上吃完饭，朱棣三人罕见地回到房间倒头就睡了。

第二天一大早，朱十八原本以为朱棣三人应该是爬不起来了。

他起床之后在院子里活动了两下，朝东跨院和西跨院的方向各看了一眼，两个院子的门都关着，里面没有动静。

他摇了摇头，想着今天恐怕得自己去工研院了。

结果没

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