得极轻。

秦若已经打完电话，抱着胳膊站在边上，脸色严肃得像结了层冰。

等苏锦月在长椅上坐好，她才开口，语气显然有种恨铁不成钢的意味：

“我怎么跟你说的？啊？四周跳要循序渐进，别硬冲难度。你才13岁，骨骺还没闭合，膝盖软骨薄，禁不起这么反复砸冰的冲击力，非要逞能。”

苏锦月低着头，手指揪着训练服下摆，小声嘟囔：“我就是想再找找点冰的角度……”

“找角度拿身体找？”秦若叹了口气，语气软了下来，“队医马上就到，先看看有没有伤到内部结构。”

没两分钟，队医李医生拎着医药箱匆匆赶来，蹲下身让她挽起裤腿。

右膝盖已经红了一大片，微微肿起，边缘蹭着细碎的冰碴。

李医生按了按髌骨周围和侧副韧带的位置，又让她缓慢屈伸膝盖试试活动度。

“软组织挫伤，滑膜有点水肿，没伤到骨头和韧带，问题不算大。”李医生直起身，语气有点无奈，“苏锦月同学，波兰站的时候我就跟你强调过吧？

你这个年纪，勾手四周（4LZ）这种对膝盖垂直压力大的动作，不能天天加量练。

生长发育期关节过度磨损，是会影响运动寿命的。

当时你还跟我保证说会控制训练量，这才回来几天就又猛冲？”

苏锦月吐了吐舌头，乖乖垂着脑袋听训：“知道了李医生，我错了，下次不硬冲了。”

“还有下次？”李医生板着脸，说得斩钉截铁，“接下来一周，不准上冰练任何四周跳，三周跳也减量，就练基础旋转和步法。

陆地力量训练减半，以静蹲、核心恢复为主。什么时候膝盖消肿了，我复查过了，再慢慢加难度。”

“啊？一周啊……”苏锦月垮了脸，还想讨价还价，对上李医生不容置喙的眼神，又蔫蔫地闭上嘴，“好吧，我听你的。”

听见“没伤到骨头”这句话，旁边的秦若、陈砚白都暗自松了口气。

季寒舟握紧的拳头慢慢松开，掌心都冒出了薄汗，他低头看着苏锦月耷拉的发顶，眉头还是没完全舒展：

月亮练起来就不要命的性子，跟上之前简直一模一样，半点没有改变。

陈砚白斜睨了他一眼，伸手拍了拍他的肩膀，递过去一个“放心”的眼神。

季寒舟微不可察地点了点头，目光却始终黏在苏锦月泛红的膝盖上，眼底的担心仍旧还在。

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