双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

原地换手运球：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

而这十三种球性与球感训练的目的是用手来感觉球，增强球员对篮球的感觉；手指触球与手腕敏捷性，熟悉投篮与传球要领；手接触强力来球感觉，手腕伸出、手指弹动作，传、接球要领；手指触球与球体弹性的适应，单手改变方向运球技巧，改变方向运球技巧，掌握运球要领。

高大猛一边进行各种动作的分解，李骐皓的眸子一眨不眨地在细细观察，当遇到有什么不懂地方，就及时地提出自己的疑问，而高大猛也能做到有问必答，尽可能地为李骐皓解答疑惑。

除此之外，梁瑞杰也适时地加入了进来，他根据自身的经验给出了自己的意见和建议。

最后，更难得的是，就连是吴杰楠和步涝仕也能做到指点一二。

然后到李骐皓练习时，高大猛他们也异常的耐心做到了一丝不苟的指导，同时他们的要求很严格，力求李骐皓的每一个动作都要做到位，这也是为李骐皓打好一个牢固的基础。

高大猛他们的想法的确是对的，因为“飞人陛下”乔丹也曾说过，基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练！

任何人要想学会打篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。

就这样，等李骐皓又把高大猛所讲解的都完整地做了5遍，并能记住其中的动作要领后，时间已来到了晚上十点半多了，到了这时，球场上也仅有他们这个场的五个人罢了。