安局的，七位室友各自报了家门，4个海派的、1个京派的、2个边派的。加上他正好齐活儿，4派系齐了。

王志成到了这里的训练科目是从最基本的体能训练开始，包括耐力训练：每天早晨背负30公斤重的背囊越野拉练15公路。出发前带上六个馒头和一壶水，其中两个是早饭，余下的四个是午饭。

训练任务是从营地出发跑到山上的指定地点后按一下“到达按钮”，然后再下山。背囊中全是沙子和石块，上山的时候像是大山一样压的人喘不过气来。下山更惨，背包像是一个巨大的秤砣一般在后面坠着，一不留神就摔个四脚朝天。

下午的训练科目是腿部力量训练，蹲跳1公路不休息；上肢力量训练，俯卧撑500个，不休息；腰腹部力量训练，仰卧起坐500个带转体，不休息。

这里的规矩是多久做完训练科目多久解散。那些老手们早已适应了这里的训练，还有时间聊聊天喝喝茶。可是王志成每天能够有时间吃饭睡觉就感恩戴德了。

最惨的一次，拉练下山的时候一不留神，顺着山势就滚了下去，身上的被树枝和尖利的岩石划了无数的血口子，头也摔破了，一瘸一拐的下山已经是下午了。

他满以为去医务室包扎一下，然后回宿舍去休息休息。结果教官二话不说，让他跑回去捡遗失的背囊，下午耽误的训练科目一个也不能少，就这样一直搞到晚上11点，才爬回宿舍，不管身上有多脏有多少泥，直接往床上一躺，瞬间就昏睡过去了。

这样的训练差不多一个月以后，他才渐渐适应了节奏。有空的时候就想想大柱，想想李梦瑶，也想想张伟和张思德，不知道他们现在在哪里，也不知道他们过的怎么样。还没有等他悠闲下来，新的科目也随之来了。

这个新科目是弹跳力训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的一个综合体现。所以不可以认为提高弹跳就是成天的跳跳的就行了。

王志成每天必须坚持拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。同时，还要做一种非常复杂的有利于提高身体协调性的体操。

神经系统和弹跳力的关系非常紧密。大家都知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力。

那么是什么东西指挥这些素质在瞬间同时爆发呢？那就是运动神经系统。也就是说，你必须想尽一切办法使自己的运动神经系统向自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。

这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩又反过

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