长的话，应该也可以解决，但一定要坚持不懈地按我的办法来！”李运说道。

“什么办法？！”

“就是刚才所说的从改变生活规律、作息、饮食、锻炼习惯等入手，长期坚持，特别是在锻炼习惯方面，我并不赞成这些人去大运动量地跑步、快走和登山，因为这样做对塑造形体的作用并不大，相反还会对躯体造成极大的压力，埋下许多病根…”李运说道。

“这里面的道理是什么？”安真真打破砂锅问到底…

“好吧，试想一下，一个体重很大的人真的适合去大运动量地跑步、快走与登山吗？这样做不过是想让人快速挤出体内的水分而已，但水分很快就会补充回去，而此人因此会补充大量的能量，有时候一次过量的补充就会使得前功尽弃，另外，体重大的人，在跑步、快走与登山的过程中很容易出现伤情，关节筋脉会扭伤，骨头折断，心肺血管承受巨大的压力…这每一项都有可能造成意外伤亡…”

……