着和一起过来的朱亷陆航吴疆等人先各自找了个地方热身。

朱亷经常去学校那边转悠，和姚爱军很是熟稔，姚爱军回来一起训练，他自然也很是兴奋。情绪高昂的一边热身一边叽叽喳喳说了一路。

“你看，还是咱们队里气氛好啊。咱们这么多人一起练，学校那边看不到吧。”朱亷说的眉飞色舞，能在国家队有一席之地绝对是引以为傲的。虽然他能理解姚爱军去学校那边的原因，但他和陆航本质上一样，都觉得姚爱军离开国家队这样的环境是一种损失。

“这边这么好，你还隔三差五来我那干嘛？”姚爱军促狭的笑他，朱亷可是在陈康平的qh跳水队有不少迷妹呢！这家伙打着来看望自己的名号，不知道有多享受。

“咳，又不光我一个。咱们说正题，我跟你讲啊。士别三日当刮目相待，咱们现在半年多没一个池子里跳了吧，今天就让你见识见识。告儿你，现在咱们这儿跳个207，307的，都不是事儿啊！”

“是嘛”姚爱军眯起眼睛，露出危险的锋芒。这都挑战书都塞到眼皮子底下了，谁赢谁怂，可是要比一场了。

“想怎么玩？”姚爱军问道。

“够意思！”朱亷眉毛一挑，接了句话，紧接着看向身边的陆航和何涛。

“我5组，涛哥6组，航子1组，2组，吴疆3组唔，还差一个，那我再来个4组，16组，比比看，来不来？”

朱亷说的是指六组跳台动作，姚爱军1v6，单挑每个组别的一个动作。这是他们私底下曾经经常玩儿的花活。

姚爱军技术全面，之前在队里的时候，基本上就是他们私下里练习的兼职教练。每个人的身体条件不同，按说都会有比较擅长和比较不擅长的地方，但姚爱军出奇的平衡。每个组别的动作都能保持在一个高水平高规格的质量上面。

于是在平时自由训练的时间里，他们几乎每个人都在不同组别上被姚爱军指点过。

朱亷分的六组动作，也并不是没有依据的。

他自己的特点就是身体柔韧性比较高，力量发展不突出，但比较均衡。所以朱亷最拿手的是1组的向前动作和5组的转体动作。其中因为自己力量不足，很吃翻腾次数的1组动作完成度并没有陆航好，所以他也很有自知之明的只挑了5组动作来比。

而何涛，是典型的力量型选手，6组的臂立动作最能突出他的优势。而且这半年的训练调整，何涛的稳定性比之前更好了，臂立动作的完成质量和成功率也都高了很多，算是他进步最明显的一组动作了。

唯一担了两个组别动作的陆航，是他专注跳

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