母亲不愿说，便也不再多问了。

晚饭过后，思量再三的秦枫还是给自己的妹妹定了一套训练 计划。

秦枫定的这个所谓的“训练 计划”，若是让蒙攸月看到，绝对要被这位武学天才给训死。

秦岚在看到哥哥的这一份训练 计划时，也是惊得合不拢嘴……

“跑步还分短跑和长跑……”

“三十丈折返跑，连续四次……”

“十里加速跑，全程要提速……”

“五十丈冲刺跑……”

“怎么都是跑步啊！”

面对妹妹的质疑，秦枫自是笑而不语。

后世来的秦枫知道 ，跑步调动和锻炼的是全身的肌肉，效果与儒道五禽戏配合相得益彰，远不是这个世界古板的锻炼方式可以比拟的。

妹妹继续 看的时候，小嘴更是合不上了。

“这两个姿势是什么？好奇怪啊！”

秦枫解释道：“这叫仰卧起坐，这叫单腿深蹲起立！”

“还有这一个……”

秦枫信手又翻过一页，指着图纸说道。

“这个姿势叫俯卧撑！”

秦岚一边看着哥哥，一边向后翻着，突然目光就定住了。

“这些动作又是什么啊，哥哥？”

“看起来好像很柔美，但是又好高难度的样子……”

秦枫摸了摸鼻子，笑着说道。

“这套我也不知道 ，是我从书上看来的，觉得很有用，你照着做做看就是了！”

秦枫自是不可能告诉 岚岚，这是后世的瑜伽啊！

他在大学时痴迷冥想修练 ，狮子卧的习惯，就是那时候他养成的！

当时他还去自学过瑜伽，不想现在派上了用场！

如果妹妹坚持锻炼，虽然可以练出一身结实的肌肉，但他可不想要一个金刚芭比的妹妹啊！

还是要兼顾形体美的啊！

哪知妹妹秦岚竟是比鬼还要机灵，吐了吐舌头笑道。

“我知道 了，坏哥哥，你是怕我练久了，浑身都是肌肉，**不好看 是不是？”

秦枫微微一愣，妹妹秦岚却是凑到秦枫耳边说道。

她微红着脸，小声说道：“这你就不用担心拉，攸月师姐送了好多泡澡的药材，可以软化肌肉和血管，她还帮我推拿过了！”

“你看师姐都地武境了，也没有一点**的样子啊！”

“还是该大的大，该小的小，不是嘛！”

“嘻嘻，师姐说锻炼之后洗澡用，效果特别好……据说……”

“据说还可以长胸呢！”

秦枫听到岚岚这句话，脑海之中顿时就脑补出了蒙攸月

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