练就是快速登梯，在阶梯下方，双脚快速运动，登上阶梯，负重训练也分很多种，比较简单的有负重之后做跳跃。

如今陈锋做的就是负重训练，手上举着两个哑铃，做跳跃训练，步伐和高度不断调整。

这个办法很简单，但对身体的负荷很大。

毕竟，就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久，更何况陈锋手上还有哑铃，一个十公斤，加一起就是二十公斤。

带着二十公斤的重量，一般人能微微跳起就不错了，而陈锋要做的不仅是跳起，对高度，速度还有要求。

“一，二，三”

系统在给陈锋计数，分组训练，一组跳跃50个。

当进行到第四组，陈锋的体能已经大量透支，但他并没有停下，也没有休息，而是继续。

“你感觉到了？”见陈锋如此，系统并没有阻止。

“嗯。”陈锋嗯了一声，他感觉到了自己身体的变化，他如今正在一个临界点，只要过了这个临界点，他的爆发力就能突破到级，所以他没有停下休息，而是继续展开训练。

他要突破自己的极限，突破这个临界点！

“呼呼”

陈锋在继续，剧烈的运动令他感觉肺里像是着火了一样，周围的声音一下子全都消失了，他只能听到自己的喘息声。

双腿也开始变得麻木，一股深深的疲惫席上心头，他已经达到了自己的体能极限了。

到了这种时候，很多人都没办法坚持，因为每往前再多迈一步都会异常的艰难。

不过陈锋早就有了这种经历，身体也适应了这种极限状态，所以咬咬牙，依然可以坚持。

在他的心中只有一个念头，要突破，必须要突破！

又是几分钟过去，陈锋忽然感觉一股奇妙的力量从身体深处迸发，灌注进自己的四肢百骸，就像是干涸的沙漠遇到了雨水一般，他的身体又有了力量，疲惫的感觉也似乎消失了。

“恭喜你，你的爆发力也突破级了！”系统的声音响起。

事实上，不用系统说陈锋也感觉到了。

这种突破的感觉非常奇妙，就像是经历了一次新生一样，仿佛整个人经历了一次脱胎换骨，和以前不一样了。

如今他就有这种感觉，原本麻木的双腿恢复了知觉，且像是忽然灌注进了一股力量，让他感觉还可以继续训练下去。

当然，这并不是说他的双腿真的忽然多了一股力量，而是他突破了一个极限，自身能力有所提升，原本达到的极限已经不再是他如今的极限，所以才感觉自己还能够继续训练下去。

“停下吧，休息一

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