元功，乃是筑基的最佳功法。练好此功，再学别的武功，就会事半功倍。老夫的少林功夫，没有速成之法，而且讲究冬练三九夏练三伏，大人估计没有工夫去练。可也说不定以后会机缘巧合，遇到适合大人练习的上乘武功，现在练好混元功，那时便可免了筑基之苦。即便不练上乘武功，这混元功对大人也是有益无害。”

“原来如此，那我便先练着这混元功。”杨帆应道。

不一会儿，周若英拿来了混元功的入门功法。杨帆在众人的指导下，记下练功的法门和注意的要点。这混元功的入门以练习守意吐纳为主，主要的做法是将心意集中于丹田之内，用呼吸来调节血气运行，在改善体内各种器官机能的同时，将生成的精气聚于丹田之内。

杨帆很怀疑“内力”这种东西是否真的存在，不过在表示怀疑时，碰上智深、岳飞略带鄙夷的眼神，也就不再多说，权当信了。

回到房间，熄了灯后，杨帆便盘坐在床上，按照功法开始打坐练气。深吸一口气，眼观鼻，鼻观心，意守丹田调整呼吸，舌搭鹊桥，想象着气行周天

开始的时候，杨帆感觉还不错，可不到半小时，两腿便渐渐麻木，又强忍着练习了一会，实在难受了，便躺下睡去。之后的日子，这功法他自然是懒得坚持了。