，我现在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的，注意这个过程要慢点，尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。”

“到伸展开状态后，故意让腿部肌肉用力绷紧拉直。保持两分钟，休息一分钟，紧接着再来一次，直至重复三到四次便算结束。”

贾珑按照自己说法，让大长腿伸直起来，然后再回收放松。

这个过程中，她晶莹白嫩小脚趾都因为疼痛，而微微卷曲，看得出来一定很难受。

不过她还是撑着作完了三组伸直动作。

“除了一种动作外，最好还有其他部位也一起拉伸，这样对缓解全身的异常状态，都是很好的过程。具体标准动作，大家可以上网搜搜看哦。”

她坐起身，又把自己那白嫩的小腿与大腿对折起，用手臂帮助的往后脑折。

小脚丫快要折到后脑，上身微微挺立。让那女性娇柔身姿，展现出一个妙曼柔软姿势。

同样保持紧绷状态两分钟，再放松一分钟，接着又来两分钟。

而且她也搭配着其他的动作，比如弯下柔若无骨小蛮腰，让蛮腰也伸展放松一下。

总过程中，她本人是因酸疼而牙龈咬紧，汗水都泌出来了。

不过直播间里的观众们，却不蒂于看了一场美女健身教学的大福利。

不仅能学到健身知识，还能欣赏顶级身材大美女的身段。

甚至贾珑动作时，那一对硕大小西瓜，还不断波浪般起伏，看得许多男观众惊呼喷鼻血了。

不过也就如此了，如果不是有必要，贾珑才不会给观众看更多福利呢。

“这种拉伸运动，其实对运动后的酸痛和恢复是很有作用的，当然运动前像如此的热身一下更好，这就是我以前运动时，也有说过的热身运动。”

“而且静力拉伸，对现在很多手机电脑族也有不错的效果，大家天天坐在电脑前，保持一样的动作和姿势，很多人认为这不算运动，其实不然。”

“在你们不动的过程里，某些肌肉和骨骼反而长时间受到极大压力，这就是为什么很多人，都会出现颈椎病和腰椎疾病的原因了。如果你们也能每天进行一两次这样的静力拉伸运动，就能最大程度上保护自己的这两个部位哦。“

贾珑说出的介绍，听得观众里很多人都眼睛一亮。

在这个时代，喜欢运动的人总归都是少数，坐在电脑或手机前的人，才是占据大头，而颈椎病和腰椎疾病也确实在困扰着很多人。

如果所谓的静力拉伸运动能够缓解这些困扰，很多人还是愿意尝试看看的。

“好

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