助教的一遍示范动作，就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了！

两个底角三分线内一步距离各放一根柱子，从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身，由慢到快，兔起鹤落！最难的就是接球转身的一刹那，既要缓冲高速带来的冲击，还要顺势转身接球拔起跳投，那是怎样一个“难”字了得！

我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过，算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了，不是柱倒球丢，就是出手后三不沾，简直没个正形！助理教练可不管这些，看着不爽，直接罚做俯卧撑！只是这次罚得少些，但也至少有二十个！可架不住失误的次数多啊，很肯定的一件事，罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧！

太残酷了！太不近人情了！难道这就是省队的训练方式？可怜我们们昨天还怀揣着梦想，兴高采烈地来报道！实在不知道这里其实是个人间地狱，以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科！但更惨烈的事情还在后头呢！

跑动投篮完毕之后，紧接着就是100个进球的自由投篮！每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时，我两眼一黑差点没晕过去！三分线外一步距离也就算了，最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上；弧顶一个；两个45度角各一个；两个底线零度角各一个。这还不算完，同时还要求打一枪换一个地方。

看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教，我腹诽不已！但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时，我就彻底无语了！

100个超远三分篮，我投了将近七轮280次出手才算完成！拖着全身没一块安分肌肉的身躯，直接成大字倒在场外！旁边地上挤挤挨挨，横七竖八满是已经完成任务的队友！也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔，我就幸灾乐祸的想到，“还好，我不是最后一个完成任务的人！”

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