里防线。第三节换上黎指导的人马，对方7号被适时换下休息，场面得以继续维持，但拼死拼活的努力也仅仅把比分拉近了四分而已。

第四节，蒋指导大幅度调整人马，排出一高四矮的快战阵容，突击展开全场紧逼。我和郭明亮第一次同时上场，掀起了反攻序幕，虽然起到了一定效果。可清华大学队在7号的带领下很快稳住了阵脚。最终到比赛结束，我们还是无可遏止的败了，但落后的比分好歹缩小到十分以内，总算让我们保住了最后一丝颜面。

这场比赛的完败，充分的暴露了全队组织后卫这一块的薄弱。在回到训练基地的总结会上，蒋指导毫不留情的严正指出，并提出了加强力量训练的解决之道。可冰冻三尺非一日之寒，身体的绝对力量不是那么好提高的，我的深蹲最大负重停留在280斤上已经很久了，寸步难进；卧推也始终徘徊在245斤左右，同样如此。虽然这个重量在全队稳入前三甲之列，算是很不错的，可今天在清华大学遇上这个7号，让我以往的得意烟消云散。

第二天早上的正堂训练，蒋教练果然言出必行，别开生面的训练方式却是让我们稀罕不已。在我以往的思维中，提高力量的最好办法，莫过于杠铃负重；可今天的内容让我大开眼界。蒋指导找来5个将近一人高的朔胶沙袋，重量从160斤到200斤不等；沙袋仿制人形，长有两个短短的手臂，一看就是摔跤运动员使用的道具。蒋指导让我们迎面用手臂弯架起沙袋的胳肢窝，拖拽着前行一个球场来回。真个去时容易回时难，只走上一趟，我就感觉自己从腿到肩的肌肉在剧烈急速的颤抖，有间隔的三个来回后，全身已经大汗淋漓，如同打摆子，筛糠不停。

虽然累死累活，但我很快体会到了其中的奥妙之处。杠铃负重无论是深蹲还是半蹲，旨在锻炼我们肌肉瞬间的爆发力，而蒋指导这个别出心裁的拖拽练习，则是锻炼我们持久能力；更为重要的是，它让我们全身的肌肉协调用力方向发生了改变，由垂直纵向变成朝地面平行的方向，这不正是篮球运动员防守或进攻中最需要的力量方向吗？

真是妙到毫巅，从来没有想到，原来力量是可以这么练的。对蒋指导的敬仰之情登时有如滔滔江水，连绵不绝。练习过程也变得更加热情得劲起来。

蒋指导葫芦里的“药”远不止这些，拖完沉重的沙袋后，他又安排我们两人一组进行身体对抗；一个倒转身体用肩背朝后用力推，一个用胸口正面抵住，向前顶，看谁先把对方推出底线。这是一个带有强烈趣味的竞赛游戏，比单纯的拖拽沙袋更受我们欢迎。但是无一例外

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