走山人学了几年的普通人可以了解到的。

“盘坐相抱精气神，意守下丹田，心入空定，招摄先天一气，净其心，内气不出，外气不入，为胎息闭气，万象皆空，万想皆无，先天一气与人体阴阳相融交汇，元精与元气合炼，化为炁，始能随河车运转，炼出丹胎……”

长延年经残页上共两百六十七个字，商岩花费十多分钟才将其全部都记了下来。

但记下来容易，理解消化却难，商岩按照着残页上所描述的姿势，调整好自己的身体动作，盘坐在床上便开始了闭目放空。

炼精化气需要进入一个名为‘胎息闭气’的状态，在这个状态里，你什么都不会去想，也想不起任何东西。

同时呼吸会变得慢慢悠悠，若有若无，直到最后不需要呼吸，靠内息也能够存活时，就算是成功的达到胎息闭气了。