用自身体重进行训练，这对于人类来说是一个很简单的办法，无论是用俯卧撑撑起自身体重，还是用引体向上拉起自己的体重，正常男性超过五十公斤的体重，本身就已经是绝佳的一个适重锻练器，如果不能适应自重训练，那么通常根本没有必要进行负重锻练。

当然，以大针蜂的体形和身体结构，让它进行自重锻练的话，并没有什么有效的姿势和动作，使它可以通过对抗自身体力来完成训练，除非……

“要是有一只会重力术的精灵就好了，这样就可以进行双方都有帮助的互助训练。”

梧桐看着大针蜂正在进行简陋的引体向上动作，这对它来说有点别扭，不过其实效果还是有的，只是从双手变成了双针，让梧桐原本的经验失效，他需要通过查询它身体的感受，进而对发力动作进行一些改善，免得不正确的发力姿势对身体造成损伤。

从一开始的热身十分钟，到自重训练三十分钟，然后是恢复性轻微运动五分钟，休息五分钟，然后中间进食纯能量的营养补品三分钟，再进行消化休息七分钟。

整个过程，梧桐也没有闲着，他一边同样进行着简单的热身锻练，同时把闹钟放在一边，掐着时间在计算，他其实没有必要这个秒表，可是大针蜂需要。

让它养成一个固定的锻练习惯很重要，只要坚持一段时间下去，每天到了固定的时间点，大针蜂的身体就会自发的记忆起来，从而使它开始习惯性的自主锻练，前提是它并不是一个能偷懒就要偷懒的懒家伙。

前面一小时整的时间，都可以说是一个大热身，接下来进行的负重锻练，才是真正压榨大针蜂所有潜力的极限训练。

光是锻练身体基础是不够的，如同在模拟室里的训练，始终不如在大自然里面训练，后者是直接在现实里进行，才能了解一些最细微的变化。

“好，刺，我们今天的目标是——这座山！”

登山，这是一项很好的运动，否则也不会出现专门的登山男，只不过现在让梧桐选择登山这项运动的原因，并不是大山有什么神秘吸引力，纯粹是因为高海拔地区能够更好的拓展身体吸氧能力，提升有氧运动的各项指标阀值。

一千多米的山在常磐森林里，也算是中等水平，梧桐挑选过在附近的，又正好适合他锻练。

同时为了他的安全着想，小黄也不会让他在常磐森林里乱闯，因为这里已经是森林内外交接的区域了，随时可能是在外围，也有可能是在内部，是一个运气好就像自家后花园的地方，运气不好则是很可能丢了小命。

这就跟走在茂密草丛里，不小心踩到了阿柏怪的尾巴，被它狠咬一口然后中毒身亡，这种事情永

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