个体战力虽然远远比地球高到不知道哪里去了，真的有一些高级职业者可以做到剑撼坦克、手撕高达、箭爆飞机，但他们对于自身身躯的洞察与了解，事实上真的未必有地球的21世纪强，高级职业者的强大仅仅是建立在世界法则与环境造就的强大上的。

比如说深蹲锻炼法，一开始大家看得都不明所以，后来见石毅天天练，有几个看出门道的资深职业者也跟着学，凡是学会的都说好。

深蹲、马步练好了，下盘会变得非常稳健，臀腿的肌肉都可以获得充分锻炼，只是有一点需要注意，锻炼深蹲时绝不能以膝盖发力，不然起不到健身作用反而会练伤自己。

要诀是大腿，尤其是臀肉发力，其实动脑子想一想就很容易理解，相比膝盖上的那一点点肌肉，屁股上的肌肉何其多何其强健？

若是可以充分锻炼、利用，又可以在运动甚至战斗中提供出多少的力量？

在《朱钢板传奇》中对这一类的锻炼，有一个专业的术语，叫两腿转动，臀部肉交。高手发劲，屁股上两片大臀部肉甚至能碰撞在一起，夹劲，撞出爆炸劲力来。

石毅没练过国术，但有一些道理他是能看明白的，国术武功中的明、暗、化，丹、罡、神，他可以慢慢得去理解追求，并与奇迹世界的力量体系结合起来，产生一加一大于二的效果。

不过有些可惜的，《朱钢板传奇》这本砖头盗版书，没写完，在这本书中主角朱鹏也仅仅只修炼到丹劲，其中有一个高手还表现出丹罡的实力，但关于最后神之境，则完全没有理论与描述，很明显这就是看盗版的危害。

当然，对于现在的石毅来说，已有这些资料已经够用来练的了。

石毅在汉斯那里买来一些铁块，然后绑在腿和手臂上睡觉都不摘下来，用来做身体负重。

而在武技训练方面，石毅在接受这个世界的武技训练同时，他用藤木条泡在盐水当中，形成软鞭，然后在每天的体能训练后，雇平民过来拿这些藤木鞭抽打自己。

这种藤条鞭子抽在人身上很疼，但却伤人不重，一抽一个红印子，却并不会破皮流血。

石毅每天在体能训练之后，穿着一条小短裤，做好扎马动作，然后让三四名平民拿藤条鞭子抽打自己，这是横练硬气功的一种入门练法，不过在《朱钢板传奇》的形容中，要练这种硬气功必须要有老师父传授，必须要有药油涂抹，必须要有膳食内壮，不然练一个死一个，只会把身体练废，根本无法练成。

石毅既没有老师父传授，也没有药油涂抹，更没有膳食内壮，但他有五点属性点，除最开始的一星期外，每过一星期石毅就把一点属性点加到自己的活力属性上。

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