最简单的锻炼方法，就是平时在淋浴下，用凉水温水交替冲洗敏感部位。

林杰的天赋本钱还是不错的，基本上每次都能持续十分钟以上。

状态很好的时候，都能超过二十分钟。

作为一个医学专家，一些研究数据，他还是很清楚的。

持续时间为三到七分钟时，就可足够满足需要，而七到十三分钟的持续时间最值得向往。

在这个基础上，低于三分钟就可能太短，高于十三分钟则可能太长。

总体而言，七分钟，满意度最高。

这只是持续时间，其实，女人对实质性的持久时间，并没有太高的要求。

相反，她们更注重的是前戏和情感交流。

林杰对自己的持久时间，是比较自信的。

再者说，除非借助药物，临时的锻炼也增加不了多长时间。

不过，他倒是可以通过控制呼吸，降低自己的兴奋度，再戴上两个小皮帽，减少那里的摩擦敏感度来增加一些时间的。

林杰的计划是，主攻对方。

他主要通过前戏等多种手段，精准的刺激安可馨的敏感点，让她在较短的时间内，一次又一次的跃上高峰。

此时此刻，他在脑海中，不断回忆着与安可馨的激情时刻，寻找她的最主要兴奋点……

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