起后负重跑步五千米、引体向上三百个、深蹲三百个、立姿站两个时辰、然后，继续负重跑步五千米。这些项目循环往复，直到把你自己练废了为止。至于膳食安排，我一会儿会写个清单，回头按照上头的来就是了。”

回心居里皆是练武的刀枪棍棒，不太适宜给秦时彦拿来做运动。隔壁的院子里什么基础设施都没有，再加上这又是在国公府里，不是她自己的地方，所以她也不能弄的动静太大，自然一些设施也就不能造了。

还好那会儿做特种军医时，训练的项目五花八门得多得很，即使不用基础设施，她的选择也是很多的。

秦时彦被沈叠箩这一连串话吓得目瞪口呆：“不是吧？沈二，你真的要玩这么狠？我一定会被你折磨死的！”

“七叔，是吧？我会被沈二折磨死的，对吧？”

沈叠箩深深勾唇，娇俏脸蛋上挂着大大的笑容，果然啊，小胖子还是叫她沈二听着顺耳呢。

“这些项目不仅仅是帮你减肥，也是在帮助你训练力量和体格，你瘦是瘦下来了，但是也不能变成一个废人，身体里总是要有些力量的，只有这样训练，你才能又瘦又强！所以啊，你嚎也没有用，这一场折磨，你是逃不掉的！”

她转眸又望着秦非邺笑：“七王爷，怎么样？这一回，你还跟小胖子一起训练吗？”

秦非邺清浅一笑：“本王答应过时彦，不管如何辛苦，本王都是要陪着他一起训练的。”

第一阶段的减肥训练，对于他来说根本不算什么，那个运动量也并不是很大。但是，秦非邺这两天洗澡的时候，还是敏锐的发现自己的身材好像变好了一些。看来，这个减肥训练，不单单是对时彦有用，对他也是有些用处的。

因此，在那个时候他就决定了，接下来的减肥训练，他都要陪着时彦一起做。

方才听沈叠箩说第二阶段的训练项目，秦非邺就在心中暗自思忖，这些项目看起来要比第一阶段的快步走耗费体力得多，别说是时彦，就算是他来做，也会觉得有些吃力的。

不过，就像是小丫头说的，只有经过这样强度的训练，才会变得越来越强！他想变得更强，想看看小丫头制定的这些训练项目会在他身上产生什么样的效果，所以，也就毫不犹豫的答应了！

沈叠箩笑嘻嘻的看向秦时彦：“小胖子，你七叔都应了，你难道要认怂吗？”

连来陪练的七叔都毫不犹豫的答应了，秦时彦是真心不好意思认怂的，于是，他大喊道：“我不认怂！我也要训练！我要变得又瘦又强！”

沈叠箩满意大笑，劲头不错，减肥嘛，就需要这

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